Hoppa till sidans innehåll

Träning


Tisdagar – intervaller

Samling klubbstugan, gemensam uppvärmning därifrån till lämplig startplats. Alla intervaller börjar och slutar på samma ställe, alternativt man springer i grupp med jämlika så att alla kan vara med oavsett kapacitet.

Vår och höst försöker vi köra i skogen, ibland med karta ibland utan. Ofta lite kortare, snabbare intervaller då vi är i tävlingssäsong.

På vintern blir det lite längre intervaller för att bygga upp. Snöläget avgör var vi springer, ofta på hårt underlag.

Även löpteknik och löpstyrka kan förekomma i samband med träningen.

 

Torsdagar

Vår och höst är det teknikträningar med karta. Vi samlas på olika platser varje vecka för att kunna använda olika kartor. Olika tekniker att träna på varje vecka. Banorna varierar i längd från ca 3-8km.  Mer info på Lasses blogg: klart.blogg.se

Vinterns torsdagar består av långpass med karta, med utgångspunkt klubbstugan. Glöm inte pannlampa.

 

Lördagar

På vintern är det långpass med karta. Samling på olika platser runt om Haninge, eller utanför kommungränsen. Vi delar upp oss i mindre grupper för att hitta tempo som passar alla. Tanken är löpning i 1½-2 timmar i relativt lungt tempo. 

 

För mer info se kalendern

Uppdaterad: 2016-03-12 20:17
Skribent: Reijo Korhonen

Postadress:
Haninge SOK - Orientering
Box 86
13722 Västerhaninge

Kontakt:
Tel: 08-741 18 80 tisdag 18-20
E-post: This is a mailto link

Se all info

 

 

 

 

 

 

EventorBanner136x32_3 

Motionsorientering

Naturpasset

Haningetraffen


SM 2015

Haninge åkeri